Ejercicios para trabajar la memoria

No importa que tengas menos 10 años, entre 15 o 35 años, o seas una persona de la tercera edad, es indispensable mantener al cerebro y sobretodo la memoria en óptimas condiciones.

¿Qué ejercicios puedes hacer para mejorar la memoria?

Se sabe que hay ejercicios que solo ciertas personas pueden hacer gracias a su condición física, como lo pueden ser los deportes. Pero existen algunos ejercicios mentales que cualquier persona puede hacer.

Es por esta y varias razones que hemos hecho este artículo con la intención de brindar algunas formas de mejorar tu memoria.

Son ejercicios o métodos que se enfocarán en fortalecer tu memoria principalmente, ya que cabe destacar que existen ejercicios mentales utilizados para mejorar la percepción, distinción de detalles, análisis y demás, pero hoy el tema principal será la memoria.

Practicar algún deporte físico

No hay que ser un experto en la materia para saber que los ejercicios y deportes físicos mejoran enormemente la memoria de las personas, pero que sin embargo, tienen el mismo impacto.
Esto se debe a que mientras el cuerpo se capacita para cumplir con una actividad de gran exigencia, el cerebro va liberando ciertas hormonas y químicos a través del cuerpo, y que ayudan a cumplir con lo que se está haciendo.
Como dato curioso, dependiendo del deporte o de la actividad física que estés haciendo, tu memoria se puede ver más o menos beneficiada. Todo depende de la concentración, coordinación y la rapidez mental que tengas para solventar algún problema, o cumplir con las exigencias físicas.

Dormir las horas correspondientes

Este es un tema que ha sido debate durante los últimos tiempos. La razón de esto se debe a que algunos dicen que lo recomendable es dormir de 7 a 9 horas, y otros dicen que lo mejor son 7 horas exactas.
La verdad es que todo depende de la persona. Si bien es cierto que el descanso profundo e ininterrumpido es necesario para mantener al cerebro y la memoria en óptimas condiciones, cada persona requiere horas de sueño diferente.
Aunque también depende muchísimo de lo que hace durante el día, su estilo de vida, las actividades que suele hacer y demás.
Pero sin importar lo que se ha mencionado, obligatoriamente se tiene que descansar el cuerpo y junto con ello el cerebro. De lo contrario, la falta de sueño irá afectando directamente la capacidad de recordar detalles y momentos en específico, y es allí donde comienzan a desarrollar los trastornos mentales.
Puede que te estés pregunta porque dormir está dentro de los ejercicios para trabajar la memoria. Esto se debe a que es un ejercicio específico y necesario para el cerebro. Es decir, es un ejercicio pasivo de recuperación que el cerebro requiere para mantener su memoria en óptimas condiciones.

Trata de crear mapas en tu mente

Esto es algo que lo puedes en cualquier momento e incluso mientras estás haciendo otras actividades. La idea se basa en recordar o hacer una especie de mapa mental que te sea fácil recordar de todo lo que viste durante el día.
Es decir, recordar a donde fuiste, dónde estuviste, con quien hablaste, qué hiciste, que pensaste, etc.
Esta es un ejercicio que requiere mucha práctica y al mismo tiempo concentración. A medida que se vaya haciendo, con los días se va volviendo un poco más fácil y así puedes planificar mejor tu próximo día, ser más eficiente, efectivo, tomar mejores decisión y por supuesto, tener a tu memoria trabajando todo el tiempo.

Utiliza tus manos para obtener más información

Por lo general solemos depender de nuestros ojos como el único sentido capaz de recopilar información. Este es un gran error que debes dejar de cometer, ya que gracias a diversos estudios que se han hecho en el área de la psicología y neurología, se ha determinado que los olores, el tacto y el sonido son formas efectivas para conseguir información.

Por si solas son propensas a producir fallos o malinterpretación de la información. Por esta razón, te recomendamos que para cualquier actividad que estés haciendo o vayas hacer, procures utilizar tanto la vista como el tacto.
De esta manera tu cerebro no solo sea capaz de recordar algo de manera visual. Sino que también sea capaz de recordar eso mismo mediante el tacto y que la combinación de ambos haga más fácil recordar algo en particular y con mejor detalle.
¿Nunca te has preguntado porque algunas personas cuando van a evaluar algo en concreto primero lo miran, después lo tocan o en su defecto lo olfatean u oyen los sonidos que genera? Esto es porque puede recordar y almacenar información útil que el algún momento va a ser de utilidad.
De esta manera le estarás sacando el máximo provecho a tu cerebro y su capacidad de recordar.

Para finalizar algo que puedes hacer en el momento que quieras y las veces que puedas, es mejora tu memorización visual-espacial. Esto quiere decir que tienes que identificar cierta cantidad de objetos y después de un rato, intentar recordar dónde estaban esos objetos que habías elegido.

Esto lo puedes hacer cada dos horas o en el intervalo de tiempo que quieras. Incluso puedes visualizar algunos objetos al entrar en una habitación, y ya después recordar su ubicación al día siguiente.

Pero la idea es ir mejorando gradualmente así que empieza por algo simple y sencillo.

— Redacción Nonphotographyday · Cómo elegimos las imágenes